Одно из определений условия связано с состоянием или ситуацией, в которой находится кто-то или что-то . Понятие физики, с другой стороны, может быть связано с телесной природой или внешним строением человека .

Физическое состояние, следовательно, относится к состоянию тела человека . Тот, у кого хорошее физическое состояние, способен выполнять различные действия с эффективностью и энергией, избегая травм и снижая затраты энергии. С другой стороны, люди, у которых плохое физическое состояние, чувствуют усталость вскоре после начала работы, испытывая постепенное ухудшение своих способностей и эффективности.

Человек с хорошей мышечной массой, не имеющий избыточного веса и имеющий хорошее общее состояние здоровья, является показателем хорошего физического состояния, может заниматься спортом, совершать длительные прогулки или физические усилия без проблем. Для достижения этого состояния требуется, по крайней мере, определенная тренировка, здоровая диета и хороший отдых.

С другой стороны, страдающий ожирением человек с избыточным жиром и низкой эластичностью представляет собой пример плохого физического состояния, человека, которому трудно заниматься спортом или даже функционировать в повседневной жизни, учитывая низкий уровень сопротивления и частота, с которой появляются усталость и возбуждение.

Физическое состояние, следовательно, связано с выносливостью (выдерживает интенсивную нагрузку в течение длительного периода ), скоростью (выполнение упражнений в кратчайшие сроки), гибкостью (максимальное перемещение суставов) и силой (преодолеть сопротивление).

Тренируйте сопротивление

По сути, распознаются два типа сопротивления : органическое (способность человека выполнять упражнения в течение длительного времени при правильном введении кислорода) и мышечное (позволяет поддерживать нехватку кислорода как можно дольше).

Чтобы тренировать сопротивление, вы можете прибегнуть к двум типам карьеры:

* с интервалами : работа разбита на небольшие секции, с перемежающимися перерывами на отдых. Цель состоит в том, чтобы улучшить мышечную выносливость и увеличить темп и скорость бега;

* непрерывно : выполняется без перерывов, в течение длительных периодов времени по заранее установленному маршруту. Когда человек не может продолжать бегать, ему следует идти пешком, но не останавливаться, по крайней мере, до тех пор, пока они не пройдут полчаса тренировки.

Тренируй скорость

Скорость также делится на два типа: реакция (скорость, с которой тактильный, слуховой или зрительный стимул к органу человека получает двигательную реакцию) и смещение (способность человека преодолевать определенное расстояние в меньшей степени возможное время).

Эта тренировка обычно выполняется нагреванием тела и бегом через 30-метровые отрезки, а затем 60 метров, варьируя интенсивность выхода и повторяя от 2 до 5 раз каждое упражнение, делая перерывы, которые могут достигать 10 минут.

Гибкость поезда

Есть три основных шага для проведения этого тренинга:

* поднимать тяжести, следуя соответствующим упражнениям, согласно рекомендациям эксперта;
* выполнять различные упражнения с тренажерами;
* Вытяните ноги и руки, помимо других бесплатных упражнений, без использования какого-либо оборудования.

Тренировка силы

Прежде всего, важно различать следующие виды силы : максимум (который способна выполнить мышечная масса); устойчивый (тот, который нуждается в мышечной массе для поддержки большого количества сокращений); скорости (связанной с эффективностью); относительный (сочетание максимальной силы, скелетного движения и техники для повышения производительности).

Силу можно тренировать с помощью различных силовых упражнений, ориентированных на руки или ноги. Некоторые из них стоят, другие лежат, а некоторые требуют совместных движений всех конечностей.