Термин самоконтроль состоит из объединения двух слов, которые происходят из разных языков. Во-первых, оно образовано словом «auto», которое происходит от греческого autos и переводится как «я». Во-вторых, слово «контроль» происходит от французского и является синонимом владычества и контроля.

Поэтому, исходя из этого этимологического происхождения, мы могли бы подчеркнуть, что буквальное определение термина, который нас сейчас занимает, - это определение «контроля над собой».

Автоконтроль - это термин, недавно принятый Королевской испанской академией (RAE) . Это концепция, которая относится к контролю за своими собственными импульсами и реакциями, и включает в себя ряд методов релаксации .

Самоконтроль можно определить как сознательную способность добровольно регулировать импульсы с целью достижения большего личного и отношения равновесия. Человек с самоконтролем может управлять своими эмоциями и регулировать свое поведение.

С другой стороны, самоконтроль - это инструмент, который позволяет во время кризиса различать, что является наиболее важным (что будет продолжаться) и что не так важно (пассажир) .

Однако мы также должны подчеркнуть, что во многих случаях самоконтроль, осуществляемый человеком, рассматривается как нечто негативное и определяет, что он считается «холодным». Примером может быть: «Мануэль обладал таким сильным самоконтролем, что даже не позволил слезе, когда Ева дала ему знать обо всем, что он страдал из-за их отношений».

Специалисты по методам самоконтроля рекомендуют, по возможности, не принуждать тело или разум . Когда человек расслаблен, безмятежен и отдохнул, он находится в лучшем положении, чтобы столкнуться с трудностями. С другой стороны, самоконтроль требует спокойного диалога, чтобы избежать конфронтации в ситуациях эмоционального или даже физического насилия.

Терпение является ключевым достоинством, когда дело доходит до самоконтроля. Психологи учат, что человек знает, как простить себя за свои неудачи и ошибки, что способствует его внутреннему равновесию и подготавливает его к восприятию слабостей и ошибок других.

Наконец, следует отметить, что главным врагом самоконтроля являются, например, иррациональные идеи, которые вызывают отсутствие самооценки, отсутствие безопасности, психологическую зависимость и необходимость одобрения. Эти идеи могут даже вызвать депрессию .

Также необходимо подчеркнуть, что в тех ситуациях, которые могут вызвать стресс и заставить нас потерять нервы, существует ряд методов самоконтроля, которые рекомендуются экспертами в данной области. Это набор очень простых руководящих принципов, которые заставят нас успокоиться, что мы не позволяем себе руководствоваться нашими импульсами и что мы не изменяем себя больше, чем это строго необходимо.

В этом смысле одним из наиболее значимых является, например, зевание. И зевок способен успокоить наше дыхание, а это значит, что наше тело расслабляется и успокаивается. Действие также достигается путем устранения напряжения нашего ума.