От латинского пищеварения, пищеварение является действием и эффектом пищеварения . Этот глагол относится к деятельности, выполняемой пищеварительной системой для превращения пищи в вещества, которые могут усваиваться организмом.

Проблемы с пищеварением, как правило, отражают одно или несколько неправильных поведений, связанных с едой, отдыхом и физическими упражнениями . Но, в дополнение к их влиянию на наше здоровье, они вызывают общее недомогание и снижают нашу производительность в работе и учебе, поскольку они вызывают боль и дискомфорт, которые мешают нам сосредоточиться. Давайте посмотрим на некоторые приемы улучшения пищеварения:

* потребляйте больше фруктов с кожурой, так как именно эта последняя часть обеспечивает самый высокий процент клетчатки. Среди наиболее рекомендуемых фруктов - груша, гуава и яблоко;

* Пейте минимум два литра воды в день. Вода имеет основополагающее значение для правильного функционирования нашего тела ;

* ешьте зеленые овощи. В частности, шпинат, тыква, салат и мангольд, оба в салате, жареные или гарнированные;

* хорошо пережевывайте пищу перед глотанием. Это совет, который многие из нас получают, когда мы маленькие, и что со временем мы думаем, что они преувеличены или излишни, но чем больше раздроблена пища, тем легче будет ее переваривать. Хитрость заключается в том, чтобы есть в компании людей, которые приятны, избегают стресса и не торопятся пробовать еду, вдали от телевидения и Интернета;

* не ешьте слишком много. Иногда трудно признать, что мы удовлетворены, особенно когда мы переживаем определенные эмоциональные конфликты, но игнорирование чувства сытости во время еды является первым шагом, препятствующим пищеварению;

* не пейте воду во время еды, но по окончании;

* избегать чрезмерного острого, так как они влияют на работу пищеварительной системы;

* минимизировать обычное потребление муки;

* соблюдайте время приема пищи.

Хотя некоторые советы кажутся трудными для выполнения, их следует рассматривать не как неделимую единицу, а как серию небольших целей, которые мы можем преследовать одну за другой, с усилием и терпением. Мы все можем приобрести лучшие привычки, если мы предложим, и обещание хорошего пищеварения должно быть достаточно, чтобы приступить к работе.