Тон - это термин, происходящий из латинского тонуса, который имеет несколько значений. Это может быть свойство звуков, которое позволяет классифицировать их как низкие или высокие частоты в соответствии с их частотой; о конкретном способе выражения чего-либо; количества света цвета ; музыкального акцента слов; или звуковой сигнал, слышимый по телефону, когда есть доступная линия.

Для улучшения мышечного тонуса рекомендуется выполнять серию упражнений с минимальной периодичностью два дня. Важно помнить, что тонирование следует искать в работе различных частей тела, таких как руки, спина, ягодицы и ноги. Всегда действуйте постепенно, начиная с наименее требовательных процедур, чтобы постепенно увеличить требования.

Некоторые из рекомендуемых упражнений для улучшения мышечного тонуса:

* Приседания : они являются одними из самых полных, так как, с одной стороны, они укрепляют и укрепляют ягодицы, но также помогают придать большую стабильность тазу и туловищу. Так называемые «воздух» являются наименее сложными, поскольку они не требуют использования какого-либо инструмента. С другой стороны, одновременно двигать руками и ногами нелегко, поэтому важна умеренность;

* брюшной полости : при лечении мышечного тонуса очень полезен живот, так как он тонизирует руки и живот. Нет необходимости превышать десять минут в день на первых сеансах, хотя рекомендуется добавлять минуты, когда организм привыкнет к упражнению;

* бар весов : если бар недоступен, то можно использовать любой элемент, вес которого мы можем отрегулировать по вкусу, например бутылку воды. Идея состоит в том, чтобы лечь и удерживать гири на уровне груди, совершать серию восходящих движений (оставляя руки вытянутыми, но не напрягая их) и опускаться (до касания грудных мышц), что помогает нам укреплять руки и грудные мышцы. увеличивает наши мышцы;

* Кручение талии и туловища : разгибание рук должно вращать талию и туловище в стороны, три раза за серию. Можно совершать боковые или спинные движения (в этом случае вам следует тормозить, когда вы касаетесь ног руками). Важно не слишком напрягаться и постепенно увеличивать количество изгибов, не превышая 8 минут в день .