Тренировка - это рутина упражнений или действий, которая служит подготовкой к развитию работы или к занятиям спортом. Концепция происходит от французского слова entraîner . Функциональность, с другой стороны, связана с функцией или предназначена для эффективного достижения цели.

Для мышечного роста функциональная тренировка также лучше, чем обычная тренировка, и это потому, что она предлагает нам более естественные движения и более интенсивные упражнения, в отличие от жесткости движений, которую мы можем делать с тренажерами,

Как уже упоминалось выше, функциональное обучение также имеет недостатки. Чтобы избежать возможных травм, очень важно, чтобы мы знали, как контролировать каждое из движений, и для этого мы должны осознанно изучать процедуры. При традиционном обучении нет необходимости обращать так много внимания на этот момент, так как машины ведут нас, и риск травм значительно ниже.

Мы все можем начать пользоваться преимуществами функциональной тренировки в наших домах без необходимости покупать какое-либо устройство . Для этого мы должны выучить некоторые упражнения в зависимости от целей, которые мы хотим достичь, таких как части тела, которые мы хотим укрепить. В схеме такого типа мы обычно стремимся свести отдых к минимуму: мы должны стараться выполнять упражнения с минимально возможным количеством перерывов.

Одним из типичных упражнений функциональной схемы тренировок являются бурпе, которые состоят в том, чтобы лежать на полу лицом вниз до касания его грудью, а затем подниматься, генерируя импульс руками, чтобы перейти в типичное положение приседаний (с согнуть ноги) и сделать прыжок, растопырив все тело вверх, чтобы похлопать по голове, пока мы подвешены. Во-первых, просто делайте двенадцать повторений burpees в день.