Refrigerio - это понятие, которое происходит от латинского слова refrigerium . Это может быть удовлетворение, полученное чем-то новым или паллиативным перед определенной проблемой .

Первый шаг к тому, чтобы перекус не стал отрицательным показателем для пищи, - это отсутствие в домашних продуктах, таких как чипсы, которые почти невозможно сломать, но не обеспечивают энергию и питательные вещества, необходимые человеку. в середине тренировки, рабочего дня или в то время, когда вам нужно похудеть.

Чтобы знать, что купить, на этикетках продуктов есть информация о питании, поэтому мы должны привыкнуть к ее чтению и иметь инструменты для ее понимания. Кроме того, важно соблюдать указанную сумму ; для этого рекомендуется никогда не есть непосредственно из упаковки, а подавать соответствующую порцию в контейнер и хранить пакет перед тем, как начать есть закуску.

Например, орехи полезны до тех пор, пока их употребляют в отмеренных количествах; Поскольку они настолько неотразимы для многих людей, если их едят прямо из сумки, вполне вероятно, что уровень калорий взлетит без ограничений. С другой стороны, когда на этикетке закуски ингредиентом, который появляется вверху списка, является сахар, лучше его не покупать.

В дополнение к сахару, важно контролировать уровень жира, но искать богатство в воде и клетчатке. Закуска, состоящая из фруктов, цельного зерна и овощей, всегда предпочтительнее промышленной закуски. Хотя это кажется очевидным, яблоко лучше, чем яблочный безалкогольный напиток . Чтобы удовлетворение длилось дольше, полезно сочетать углеводы с белками, например, когда вы едите хумус с морковью или арахисовым маслом, намазанным на печенье из цельной пшеницы.

Некоторые из закусок, которые считаются более полезными : бананы, яблоки, изюм, морковь, горох, орехи, цельнозерновые хлопья, в которых нельзя увидеть сахар среди первых ингредиентов, тост с желе, хумус и семена тыквы продаются с их кожурой.