Определение пилатес

Пилатес - это метод, который используется для тренировки из комбинации различных дисциплин, таких как йога, гимнастика . Его имя относится к Джозефу Хубертусу Пилатесу ( 1883 - 1967 ), модели, спортсмену, медсестре и студенту по телесным вопросам, которые разработали эту систему.

пилатес

Метод Пилатеса, крещенный его создателем в качестве контроля, основан на упражнениях, которые помогают улучшить тонус мышц за счет последовательности плавных движений. Суть его заключается в использовании мозга для управления телом, способствующим равновесию.

Важно знать, что пилатес основан на шести конкретных принципах:
1-Концентрация, которая необходима для соединения разума и тела.
2-Точность, необходимая для выполнения всех движений, которые должны быть сделаны.
3-Дыхание, которое является основой этой дисциплины.
4-контроль, который является основным, чтобы избежать несогласованных или резких упражнений, которые могут вызвать физический ущерб.
5-Свободное движение, необходимое для выполнения упражнений идеальным образом и с правильной скоростью.
6-Централизация, которая утверждает, что центром тела является набор мышц живота.

Движения, которые управляют пилатесом, должны выполняться тщательно, чтобы они могли координироваться с дыханием . Посредством этого контроля над телом и умом человеку удается обнаружить способность, а также барьеры, которые находятся внутри.

Когда пилатес разработан правильно, субъект может улучшить свою координацию, гибкость и мускулатуру. Ключ к успеху лежит в технической точности во время выполнения движений, поскольку техника более актуальна, чем, например, часы, посвященные упражнению или количеству повторений.

В дополнение ко всему вышесказанному, мы не можем упускать из виду еще одну важную серию преимуществ пилатеса, например:
Получите человека, который практикует это, чтобы улучшить и его баланс и его ловкость.
Не менее интересно знать, что это помогает исправить позные привычки, которые приводят к боли в спине.
- Любой тип мышечных напряжений также достигается за счет устранения практики этого вида спорта.

Помимо мышечной и строго физической, защитники пилатеса говорят, что этот метод также помогает уменьшить стресс и повысить самооценку тех, кто его практикует.

Не забывайте, что, хотя каждый может заниматься практикой этой дисциплины, рекомендуется для определенных групп, таких как эти:
- Люди, которые получили травму и находятся в стадии полного восстановления.
- Те, кто страдает от проблем со спиной.
-Беременные, так как они достигают от уменьшения симптомов, которые они испытывают, до стресса, который может заставить их знать, что в их жизни наступает большая ответственность. Все это, не забывая, что это отличная альтернатива для подготовки вашего тела к моменту родов, обретения гибкости и укрепления тазового дна.

Следует отметить, что есть два отличных способа практиковать пилатес : делать это прямо на полу или на коврике, или апеллировать к машинам, разработанным специально для этих занятий.

Рекомендуем
  • определение: полисахариды

    полисахариды

    Первый шаг, который необходимо предпринять, чтобы понять значение термина полисахариды, это узнать его этимологическое происхождение. Это приводит нас к ясности, что это слово, которое происходит от греческого, является результатом суммы трех четко определенных компонентов: -Префикс «poly-», который является синонимом «много». - Существительное «сакхар», которое можно перевести как «сахар». Суффикс "-ido", который используется для формирования производных. Полисахарид представляет собой полимер, который состоит из обширной последовательности моносахаридов , связанных друг с другом по
  • определение: событие

    событие

    Термин событие происходит от латинского eventus и, согласно словарю Королевской испанской академии (RAE) , имеет три основных применения. В нескольких латиноамериканских странах событие является важным запланированным событием . Это событие может быть социальным, художественным или спортивным. Например: «На сегодняшнем мероприятии встретятся две лучшие команды турнира» , «В следующем месяце на юридической шко
  • определение: экотуризм

    экотуризм

    Экотуризм или экологический туризм - это туристическая деятельность, которая развивается без изменения баланса окружающей среды и предотвращения ущерба для природы . Это тенденция, которая стремится сделать индустрию туризма совместимой с экологией . Экотуризм связан с чувством этики, поскольку, помимо уд
  • определение: проверка гипотезы

    проверка гипотезы

    Знание этимологического происхождения двух слов, которые формируют термин, который нас сейчас занимает, - это первое, что нам нужно сделать, чтобы раскрыть его значение: -Проверка происходит от латыни, в частности, от "probus", что можно перевести как "хороший". Гиптезис, с другой стороны, исходит от греческого, так как он образован суммой двух дифференцированных частей: префикс «гипо», который является синонимом «ниже», и существительное «тезис», которое эквива
  • определение: джаз

    джаз

    Джаз - жанр музыки, который берет свое начало в различных афроамериканских ритмах и мелодиях. Он возник в конце 19-го века в Соединенных Штатах и с годами распространился по всему миру. 6 марта 1913 года « Бюллетень Сан-Франциско » был первым средством сообщения термина « джаз» в газетной статье; в этом случае его целью было сослат
  • определение: заболонь

    заболонь

    Чтобы раскрыть значение термина заболонь, первое, что нам нужно сделать, это узнать его этимологическое происхождение. В этом случае мы можем подчеркнуть, что это слово происходит от латыни, в частности от «albura», что означает «очень белый». Считается, что это является результатом суммы двух четко дифференцированных частей: Прилагательное «albus», которое можно перевести как «белый». Суффикс "-ura", который используется д