Определение устремиться

Понятие тяги используется для обозначения атаки, совершаемой кончиком рапира (тип меча). По расширению, это называется ударом, который поражает конец любого белого оружия или остроконечного предмета.

В области гимнастики слово « выпад» используется для обозначения упражнения, которое служит для укрепления различных частей тела, таких как ягодичные мышцы, икры, четырехглавые мышцы, туловище и подколенные сухожилия. Его процедура проста, она не несет в себе важных рисков и дает результаты в краткосрочной перспективе.

Чтобы сделать выпады, мы должны начать с того, что стоим вертикально, разделяя ноги, пока они не совпадают с концами бедер, и оставляя плечи расслабленными. В то же время важно, чтобы позвоночник был прямым на протяжении всего упражнения, для чего мы можем помочь себе посредством сгибания мышц живота.

Начиная с этой позиции, мы должны поднять одну ногу и переместить ее вперед, сгибая колено, как если бы мы шли. Опираясь на пол снова, мы должны начать с пятки и наклонять тело до тех пор, пока колено другой ноги не коснется пола. При достижении этой позиции важно помнить, что спина не должна опускаться; кроме того, колено ступни, с которой мы продвинулись, не должно заканчиваться перед ним, а должно образовывать с пяткой прямую линию, перпендикулярную земле.

Это момент, когда упражнение возвращается к началу, чтобы вызвать повторения. Для этого необходимо подтолкнуть вперед и назад ногу, которую мы выдвинули, и привести тело в исходное положение, пытаясь сохранить равновесие. Рекомендуется делать одинаковое количество движений с каждой стороной за сеанс.

Рекомендуем