Из латинской частоты, частота является второстепенным или значительным повторением события . Это количество раз, которое определенный периодический процесс повторяется во временной единице. Чаще, больше повторений или усидчивости.

Сердечный, от латинского cardiacus, это то, что принадлежит или относится к сердцу . Этот мышечный орган, который в случае человека находится в грудной полости, отвечает за движение крови .

Это известно как сердечный ритм к числу ударов (сердцебиения) за единицу времени . Эта частота обычно выражается в ударах в минуту, чье нормальное число будет варьироваться в зависимости от состояния тела (если оно активно или отдыхает).

Пульс может быть взят в разных точках тела. Наиболее распространенными являются запястье, шея и грудь, так как можно заметить биения с большей легкостью. Точки пульса, наиболее часто используемые для измерения частоты сердечных сокращений, - это точки, в которых артерии расположены ближе всего к коже.

Правильный способ чувствовать пульс - указательный и сердечный пальцы (так как у большого пальца свой пульс). Пальцы должны оказывать мягкое давление на область, где проходит артерия, чтобы чувствовать пульсации.

Частота сердечных сокращений варьируется в зависимости от характеристик каждого человека, так как она зависит от физического состояния, возраста, генетики и условий окружающей среды, среди других факторов. У здорового взрослого человека частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту, которые во время сна могут снижаться до 40, а при интенсивной физической нагрузке - до 200.

Известно, что сердечные заболевания представляют собой одну из самых распространенных причин смерти во всем мире; во многих странах он находится на вершине списка ненасильственных смертей. По этой причине необходимо развивать определенные привычки сердечно-сосудистой системы здравоохранения, некоторые из которых подробно описаны ниже:

* Позаботьтесь о диете : неадекватное питание напрямую связано с сердечными приступами, особенно из-за злоупотребления насыщенными и трансгенными жирами. Некоторые вещи, которых следует избегать, это избыток соли и выпечки, а также потребление красного мяса. Многие врачи рекомендуют выбирать сбалансированную вегетарианскую диету, приобретая все необходимые питательные вещества и витамины;

* упражнения : хотя это обычно связано с изображением, упражнения в принципе полезны для нашего здоровья. Эксперты говорят, что тридцати минут любой физической активности в день достаточно; Хотя это не требует больших усилий, наиболее важным и трудным для достижения является настойчивость;

* избегать стресса : мы не всегда можем избежать проблем, поскольку во многих случаях мы достигаем баланса в зависимости от вашего решения. Однако очень важно, чтобы мы анализировали истинную серьезность каждого инцидента, избегая их увеличения, и чтобы мы искали лучший способ их решения, стараясь не мучиться, если это не может быть достигнуто немедленно;

* контролировать вес : как и в случае с физическими упражнениями, обычная вещь - верить в то, что худоба важна для тех, кто заботится об эстетике, но это еще одно неправильное толкование. Ожирение тесно связано с проблемами с сердцем. Некоторые исследования показывают, что только 10% веса могут повлиять на здоровье нашего сердца;

* Спите спокойно : для многих это почти невозможная цель. Мы живем в эпоху без конца, обязательств, которые ошеломляют нас на протяжении всей недели, счетов, которые нужно платить, экономического кризиса ... Все заставляет нас насытиться, тратить свое время и забыть одну из фундаментальных потребностей нашего сердца : отдых.