Прилагательное pectoral происходит от pectoralis, латинского слова, и позволяет назвать то, что связано с грудной клеткой . Этот термин (грудь), с другой стороны, может относиться к области передней части тела, которая расположена между шеей и животом, хотя он также позволяет назвать грудь женщины и, в символическом смысле, мужеством .

Следовательно, полость грудной клетки является частью тела, занимающей указанное пространство. В этой полости находятся грудные мышцы, которые подразделяются на большие грудные и большие грудные.

Малая грудная мышца расположена между третьим, четвертым и пятым ребрами. Он получает ирригацию через грудную артерию и иннервируется нервом, называемым медиальной грудной .

Большая грудная мышца расположена над большой грудной мышцей, в передне-верхней области грудной клетки. Осложненная подмышечной и грудопоясничной артериями, эта мышца иннервируется боковыми и медиальными грудными нервами.

Развитие грудных мышц является целью различных физических упражнений. Многие люди хотят, чтобы грудь была отмечена и тонирована по эстетическим соображениям, и для этого они должны выполнять определенные упражнения. Фактически существуют машины, специально предназначенные для выполнения упражнений, которые тонизируют грудные мышцы.

С другой стороны, в некоторых странах говорят о грудном чае, чтобы назвать настой, который помогает облегчить симптомы простуды и гриппа. Деноминация грудных подчиняется тому факту, что мокрота обычно застревает в легких, то есть около области, которую мы знаем как грудная клетка.

Давайте посмотрим некоторые рекомендуемые упражнения для развития грудных:

Банк Пресс

Лежа на скамейке, вы должны взять штангу на уровне груди и начать вытягивать обе руки до тех пор, пока они полностью не вытянутся, а затем снова согнуть их. Это очень распространенное и простое упражнение для обучения, которое дает очень хорошие результаты в области большой грудной клетки.

Жим на наклонной скамье

Как и в предыдущем случае, необходимо лежать на скамье, хотя в этом случае его нужно наклонять под углом 45 градусов. Важно отметить, что угол наклона рук относительно земли должен составлять 90 градусов, как и в предыдущем упражнении, как если бы скамья не была повернута. Это работает особенно верхняя часть большой грудной.

Пресса в отказавшейся банковской

Для этого упражнения банк должен вращаться так, чтобы наша голова приближалась к земле (в направлении, противоположном предыдущему случаю). Опять же, угол рук не должен зависеть от угла скамьи, но штанга должна быть поднята в направлении, перпендикулярном земле. Он служит для тренировки нижней части грудной мышцы.

Плоские отверстия

Лежа, вы должны держать две гантели, по одной в каждой руке, вытянув руки вверх и закрыв руки внутрь. После того, как мы приняли это положение, мы должны раскрыть руки, пока гантели не окажутся на уровне нашего тела, а затем снова поднять их (сжимая обе грудные мышцы), чтобы повторить упражнение. В этом случае грудной минор и боковая часть майора срабатывают.

гекконы

Это одно из упражнений, которое может быть выполнено без необходимости какого-либо устройства или дополнения; мы просто должны лежать на животе и держать ладони на полу на уровне плеч. Начиная с этой позиции, выполняются два шага: вытянуть руки, чтобы поднять наше тело так, чтобы оно опиралось просто на наши ноги и руки; вернитесь в исходное положение, держа тело прямо, только согнув руки. Ящерицы, также известные как военные фонды, работают по всему сундуку.