В словаре Королевской испанской академии ( RAE ) говорится, что термин « судорога» происходит от французского слова « crampe», которое, в свою очередь, может происходить от «откровенного крампа» . Спазм - это сокращение мышцы, которое возникает невольно и вызывает боль .

Например: «Вчера, во время тренировки, у меня появилась судорога в правом бедре», «Я собираюсь спросить своего доктора, что я могу сделать, чтобы избежать страданий от этих ужасных судорог», «Если я останусь намного дольше в этом положении, я буду есть судорога . "

Следовательно, судорога - это состояние, вызванное одной или несколькими мышцами, которые сокращаются внезапно и в течение короткого времени. Боль может иметь различную интенсивность и сопровождаться припухлостью или уплотнением области. Обычно судороги исчезают, когда мышцы растягиваются или отдыхает. В любом случае, врачи иногда могут предложить принимать противовоспалительное или лекарственное средство, которое действует как миорелаксант.

Спазмы могут возникать по разным причинам: низкие температуры, внезапные движения, усилие, которое увеличивается со временем, плохая оксигенация мышц или низкий уровень минеральных солей и жидкостей. Поэтому, чтобы свести к минимуму возможность возникновения спазмов, необходимо увлажнять их изотоническими напитками и выполнять предыдущие разминочные упражнения.

Любой может страдать от судорог. Однако по разным причинам они очень распространены среди спортсменов, а также среди беременных женщин. Поэтому, чтобы избежать этой неприятной и болезненной ситуации, рекомендуется принять во внимание ряд советов и мер:
- Важно, чтобы вы употребляли продукты, богатые калием, потому что это предотвращает судороги. Так будет, например, с бананом.
Точно так же важно носить правильную обувь и удобную. Если это не подходит или не обеспечивает комфорта, это может привести к тому, что человек не пойдет правильно и в конечном итоге страдает от судорог.
Также необходимо соблюдать здоровую, полноценную и сбалансированную диету, в которой минеральные вещества, а также витамины занимают центральное место. Вот почему я должен иметь фрукты и овощи в качестве главных героев.
-Не переусердствуйте, принимая продукты с жиром, потому что они не способствуют циркуляции крови.
-Во время выполнения упражнений важно, чтобы человек устанавливал «планирование», которое является прогрессивным. То есть постепенно увеличивается по интенсивности и продолжительности, а не сразу.

Важно различать спазмы и контрактуры . Контрактуры, которые также включают непроизвольное и болезненное сокращение мышц, сохраняются в течение более длительного времени, чем спазмы, хотя и с менее интенсивной болью. С другой стороны, упражнения на растяжку не могут переломить ситуацию.

В дополнение ко всему указанному, мы не можем игнорировать существование песни, которая содержит в названии термин, который нас интересует. Мы имеем в виду «крабов Эль Тио», который был истолкован исчезнувшим Луисом Агиле.

Это, не забывая, что есть певец, который называет себя El tío судорогами. Он мадридский артист, специализирующийся на рок-музыке.