Вертикаль - это понятие, которое имеет этимологическое происхождение в verticālis, латинском слове. В области геометрии плоскость или линия, перпендикулярная другой горизонтальной плоскости или линии, классифицируется как вертикальная.

Выполнение по вертикали - это не просто кричащий трюк, это важная процедура в тяжелом способе работы с телом, поскольку она приносит различные преимущества при занятиях любым спортом и даже йогой. Хотя вначале они могут вызывать страх у людей со скромными физическими способностями, важно отметить, что их можно практиковать у стены, чтобы избежать значительной части потенциальных падений.

Среди преимуществ, которые приносит вертикаль, - укрепление рук от плеч до запястий, а также важное улучшение баланса . С другой стороны, это помогает укрепить и растянуть мышцы живота, а также способствует лучшему функционированию пищеварительной системы. Как будто всего этого было недостаточно, факт помещения сердца над головой заставляет поток крови менять направление и, следовательно, улучшать кровообращение и лимфодренаж.

Чтобы сделать вертикаль к стене, рекомендуется выбирать комнату с достаточным свободным пространством и без опасных или хрупких объектов вблизи тренировочной площадки. Кроме того, в первый раз удобно стоять на мягкой поверхности, которая может служить для смягчения возможных ударов.

В зависимости от высоты каждого, расстояние между корпусом и стеной немного варьируется, хотя в среднем составляет около полутора метров. После подготовки с вытянутыми вверх руками, мы толкаем вперед, поддерживаем руки на земле и начинаем поворачивать тело одной ноги за раз.