Определение прогар

Выгорание - это термин, который не входит в словарь Королевской испанской академии ( RAE ), но часто используется на нашем языке для обозначения синдрома, связанного со стрессом .

прогар

Поэтому синдром выгорания возникает, когда человек периодически подвергается стрессовым ситуациям. В общем, идея используется в отношении рабочей среды .

Человек с этим условием имеет недостатки, чтобы справиться с конфликтными ситуациями или проблемами из-за прогрессирующего износа. Те, кто страдают от выгорания, страдают от недостатка энергии, недостатка мотивации и высокой степени апатии . Кроме того, физически вы можете страдать от хронической усталости, головных болей и желудочно-кишечных расстройств. Эти факторы не только негативно влияют на него в его теле и психике, но также приводят к снижению его работоспособности.

Хотя у всех людей может развиться синдром выгорания, он чаще встречается в профессиях и профессиях с высокой стрессовой нагрузкой, таких как врачи, медсестры, инженеры и профессиональные спортсмены. Работы, которые несут чрезмерную нагрузку, могут также вызвать выгорание.

Испытуемый с истощением чувствует себя уставшим с того момента, как просыпается. Вот почему он прибывает на свое утомленное и раздражительное рабочее место . В течение дня ничто не вызывает благополучия, чувствуя себя постоянно неудовлетворенным. Вне рабочего времени, это также не в состоянии уменьшить напряжение.

Что касается профиля людей, которые более подвержены выгоранию, то есть несколько общих характеристик, которые они обычно разделяют, которые могут служить сигналами риска, чтобы действовать, пока не стало слишком поздно:

* сложность отделить работу от личной жизни или предоставить каждой стороне свое пространство из-за ощущения себя очень отождествленным с профессией;

* стремление всегда быть внимательным к нуждам других и выполнять все возможные функции, даже те, которые находятся вне их собственных обязательств;

* отсутствие контроля над ситуациями, происходящими в течение рабочего дня;

* однообразие и отсутствие стимула.

Если на нашем рабочем месте некоторые или все из этих условий выполнены, и мы хотим знать, испытываем ли мы выгорание, то есть ряд вопросов, которые мы можем задать себе, чтобы подготовить предварительный диагноз, чтобы помочь нам узнать, нужно ли нам беспокоиться о нашей ситуации :

* Стали ли мы слишком критичными или циничными на рабочем месте?

* Трудно ли нам перейти к нашей работе и, начав там, выполнять свои задачи?

* Мы стали нетерпеливыми или раздражительными с нашими коллегами или клиентами?

* Нам не хватает энергии, необходимой для поддержания постоянного уровня производительности ?

* Наши достижения на работе не дают нам удовлетворения?

* Разве мы разочарованы условиями и целями, которые они нам предлагают на работе?

* У нас развился пищевой дисбаланс или зависимость, такие как алкоголь или наркотики?

* Повлияли ли на наши привычки сна стресс и давление, которые мы испытываем на работе?

* Мы обеспокоены новыми болями или физическими проблемами, которые, кажется, начались внезапно?

Хотя методы лечения от выгорания меняются в зависимости от каждого пациента, обычно нужно искать человека, чтобы научиться резервировать время для того, что доставляет удовольствие. Также предлагается выполнять физическую активность и различные техники релаксации (медитация, йога и т. Д.).

Еще один совет начать борьбу с истощением - попытаться найти положительные стороны работы, те, которые, возможно, мы осознавали в прошлом, но которые были похоронены под воздействием стресса и разочарования .

Рекомендуем