Понятие разминки используется в области спорта для обозначения движений тела, которые человек должен выполнять перед выполнением интенсивных физических нагрузок, с целью ослабить суставы и мышцы и, таким образом, минимизировать риск травмы.

Разминка, также называемая разминкой, состоит из различных упражнений, которые должны выполняться упорядоченно и постепенно. Это позволяет организму подготовиться к более интенсивным усилиям .

Таким образом, благодаря разминке физические показатели оптимизируются. Человек, который, с другой стороны, не разогревает мышцы перед занятием спортом, увеличивает вероятность страдания от сокращения или мышечной слезы.

Мы говорили выше, что разогрев происходит постепенно : мы хотим, чтобы мышечная температура росла понемногу. На первом этапе нагревание выполняется с помощью упражнений низкой интенсивности, и со временем эта интенсивность должна увеличиваться. В конце разминки тело должно быть подготовлено к большим усилиям.

Хотя процедура должна быть указана физическим тренером в соответствии с каждым конкретным случаем, обычно разминка начинается с сердечно-сосудистого разогрева, чтобы мышцы достигли минимальной температуры. Затем различные суставы перемещаются и, наконец, выполняются глобальные растяжки . На протяжении всего процесса важно избегать насильственных движений и отскоков, которые увеличивают риск нанесения физического вреда.

Также необходимо учитывать, что разминка зависит от вида спорта, который вы будете практиковать. Помимо общего нагрева, есть сегментированный нагрев, чтобы подготовить те части тела, которые наиболее используются в соответствии с дисциплиной .