Прыжки - это следствие прыжков : движение, которое человек совершает, чтобы отделиться от поверхности земли и таким образом сохранить определенное расстояние или доступ к тому, что в противном случае было бы недоступно. Ларго, с другой стороны, имеет значительную длину.

Требования для успешного и успешного прыжка в длину несколько: скорость, сила в ногах, гибкость, техника и координация. Это дисциплина, которая справляется после многих лет обучения и самоотверженности. Три фазы, на которые он разделен, описаны ниже.

карьера

На этом этапе длина гонки варьируется от 16 до 20 метров или 50 для спортсменов профессионального уровня.

Импульса

Целью этого этапа является достижение максимального вертикального импульса без потери скорости. Для этого необходимо, чтобы предпоследний шаг был длиннее предыдущих, а последний - чуть менее продолжительным. Таким образом, становится легче отталкиваться от центра тяжести без значительного снижения скорости.

подвеска

Он также известен как фаза полета и разделен на три возможных метода, которые указывают на принятие стабильной и сбалансированной конечной позиции:

* Натуральная техника : особенно полезна для прыжков в длину и для людей с небольшим опытом. Его выполнение не является сложным, так как достаточно присоединить свободную ногу к тесту в середине подвески, чтобы выполнить перевод в указанном положении (что напоминает то, что мы имеем, когда сидим). С этой техникой не очень возможно делать хорошие прыжки;

* Техника растяжения : спина должна быть согнута вперед, в то время как ноги вытянуты, сохраняя положение, чтобы ноги не опускались во время падения. По сравнению с естественной техникой это предпочтительнее и может предложить половину дополнительного метра, если все сделано правильно,

* Техника ножниц : также называется шагом, и состоит в непрерывном закрывании ног, как если бы они быстро ходили по воздуху. В зависимости от количества «шагов», выполненных в режиме ожидания, прыжок получает другое имя, например «2 с половиной», «3 с половиной» и т. Д. Чтобы создать среду, человек должен вывести свободную ногу вперед, подняв ее и согнув ее заранее, а затем вытянуть ее наполовину на ту же высоту, что и другая. Руки играют ключевую роль в поддержании равновесия во время этого движения, вращаясь горизонтально на уровне плеч.