Психическая гигиена - это комплекс мероприятий, позволяющих человеку быть в равновесии со своей социокультурной средой. Эти действия пытаются предотвратить появление поведения, которое не адаптируется к социальному функционированию и гарантирует психологическую адаптацию, необходимую для того, чтобы субъект имел хорошее психическое здоровье .

Общество в целом должно быть вовлечено в создание благоприятной среды, чтобы все люди находились в равновесии с окружающей средой . Семья, система образования, государство и религия, например, способствуют психической гигиене.

Когда мы говорим о психической гигиене, необходимо установить, что существует множество привычек, которые мы можем выполнять на регулярной и частой основе, чтобы сделать его как можно более оптимальным. В частности, некоторые из наиболее значимых являются следующие:

Положительная оценка себя При этом мы пришли к выводу, что для нашего психического здоровья жизненно важно и фундаментально, чтобы мы укрепляли как самооценку, так и собственный имидж. И дело в том, что не только мы должны ценить то хорошее, что есть у остальных людей, но и мы сами.

Управление нашими эмоциями. Каждый из эмоций, которые нас атакуют, как с положительной, так и с отрицательной стороны, необходимо, чтобы мы знали, как направить их и интерпретировать их для нашего же блага.

Положительные воспоминания В этом случае речь идет о том, что мы должны уйти в прошлое, чтобы вспомнить хорошие и позитивные моменты, а не другие, которые причиняют нам боль или вызывают у нас разочарование.

Удовлетворение основных потребностей. Хорошая психическая гигиена, которая обеспечивает стабильное и сбалансированное психическое здоровье, - это то, что происходит, среди прочего, для удовлетворения наших основных потребностей. Если мы не удовлетворим их, то мы будем причинять нам разочарование и, следовательно, вред. Среди этих основных потребностей было бы есть, пить, спать, заниматься сексом ...

Увидеть позитив Там будет много ситуаций и людей, которые будут присутствовать в нашем окружении, и из всех них мы просто должны оставаться с тем, что положительно и хорошо для нас.

Автономия, субъективное благополучие, эмоциональный потенциал и конкурентоспособность являются одними из факторов, о которых должна заботиться психическая гигиена. Важно помнить, что отсутствие признанного психического расстройства (такого как шизофрения или психоз) не подразумевает психического благополучия.

Психическое здоровье человека отражается в его повседневном поведении и связано со способностью управлять своими страхами и тревогами, контролировать тревогу, сталкиваться с трудностями и снимать напряженность. Все люди должны иметь возможность вести независимую жизнь без межличностных отношений, влияющих на их способность принимать решения и решать.

Психическая гигиена должна заботиться о каждом человеке через положительные привычки, которые позволяют ему поддерживать внутренний баланс. Позитивная оценка собственных и чужих качеств, эмоциональный катарсис и укрепление самооценки - вот некоторые из проблем, с которыми любой человек должен работать, чтобы защитить свою психическую гигиену и избежать психологических дисбалансов, которые мешают ему нормально функционировать.