Пробиотик - это прилагательное, которое применяется к определенным микроорганизмам, присутствующим в кишечной флоре. Термин, во всяком случае, не является частью словаря Королевской испанской академии (RAE) .

Пробиотики - это бактерии, которые приносят пользу организму. Когда они достигают кишечника, они остаются живыми и активными, оказывая положительное влияние на человека. Пробиотики не только остаются прикрепленными к слизистой оболочке кишечника, но даже остаются живыми, когда они изгоняются и являются частью кала.

Таким образом, потребление пробиотиков в определенных количествах является здоровым. Укрепление иммунной системы и регулирование кишечного баланса являются одними из положительных эффектов, вызываемых этими бактериями, присутствующими в йогурте и в определенных молочных продуктах .

Однако мы не можем упускать из виду другие важные преимущества пробиотиков, такие как следующие:
-Они полезны при диарее.
-Они становятся отличным инструментом для борьбы с такими заболеваниями, как воспаление кишечника или раздраженного кишечника.
-Они могут улучшить непереносимость лактозы.
- Разнообразные исследования, проведенные также, подчеркивают, что они прекрасно снижают риск заболевания раком толстой кишки.

Положительное действие пробиотиков проистекает из конкуренции, которую эти микроорганизмы создают с другими вредными. Когда пробиотикам удается занять определенные места в организме, вредные бактерии не могут размножаться и имеют тенденцию исчезать.

Имейте в виду, что чрезмерное потребление пробиотиков может привести к повреждениям, таким как возникновение диареи или инфекции в кишечнике.

Важно различать пробиотики и пребиотики . Пребиотические вещества не усваиваются, но их функция заключается в содействии развитию здоровых бактерий в организме. Пребиотики способствуют продвижению жизни, в отличие от антибиотиков (которые препятствуют развитию определенных форм жизни). Другими словами: в то время как пробиотики являются живыми организмами (бактериями), пребиотики - это вещества, которым не хватает жизни, но они могут способствовать ее развитию.

Кроме того, важно знать, где можно найти пробиотики и пребиотики. В этом смысле, чтобы увеличить присутствие обоих в организме, следует выполнить следующие рекомендации:
-Увеличить потребление фруктов и овощей.
- Чтобы держать под контролем, каково потребление жиров.
- Принимайте два йогурта в день, или вы можете поспорить, чтобы ввести в диету, что такое кефир
- При приготовлении определенных блюд рекомендуется добавлять немного чеснока или лука.
- Среди самых полезных продуктов для увеличения количества пробиотиков и пребиотиков лежат артишоки.

Точно так же необходимо учитывать и другие важные аспекты, связанные с пробиотиками. В частности, они должны присутствовать в жизни всех людей, кроме тех, кто моложе 1 года. То есть, что, за исключением этого случая, целесообразно и необходимо, чтобы мы все взяли еду и выполнили вышеупомянутые рекомендации, чтобы воспользоваться преимуществами, которые гарантируют эти элементы.